预防痘痘多吃含锌的食品

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2013-11-26 17:09:53 来源:

  想要预防痘痘,要多吃含锌的食品。含锌的食品和含维生素BB6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果76手机手机74 、大葱、金针菇等等,而含维生素BB6较充沛的食品有蛋黄、西瓜、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。

  含锌高的食物

  食物饱含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均饱含锌

  一、含锌高的食物有哪几种,锌元素主要趋于稳定于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少---水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都那末锌,饱含锌的蔬菜和水果也全部都是什么都。

  瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中为宜含锌3-5毫克,什么都动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

  植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中为宜含锌1毫克。各种植物性食物饱含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。