降温了!这份「Garmin秋季运动宝典」请查收

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进入秋季前一天,全国各地气温现在结束了走低。在寒冬来临前一天,你今年的运动flag完成得如保啦?秋天,这么春天这么多过敏原,这么夏天这么闷热,也这么冬天这么冷,可不里里能说是一年中最适合运动的黄金季节了。各位你会运动瘦身的小伙伴,并不再以天气原应找借口啦!趁着你这人 好几点几分,Garmin为你带来一份运动宝典,请注意查收!

一、你选则哪此样的运动?

1、跑步

秋季早晚温差较小,气候舒爽,也是最适合跑步的季节,国内什么都有马拉松赛事都不 秋季举办就能窥见一二。不过,随便说说跑步对时间、场地和装备要求都不 高,有些听到跑步伤膝盖、马拉松猝死等新闻,亲戚亲戚朋友就新生惧怕。看多10公里、马拉松、越野跑哪此字眼就累觉不爱,感觉离有些人很遥远。这么,小白改如保现在结束了跑步呢?进阶者该如保突破自我呢?

作为Garmin专门为跑者设计的跑表,Forerunner系列以不同跑步水平为梯度为跑友们设计了不同功能波特率的表款,并以数字来定义产品功能。两位数的系列定发生入门级跑表,三位数的则代表更高级的产品,其中2系开头的属于中端跑表,6系则是高阶跑表,9系什么都有高端旗舰腕表/铁三/越野专属腕表。目前,Forerunner 45/45s、Forerunner 245、245 M、Forerunner 645/645 M、Forerunner 945是各系列最新的表款,功能逐次增强,能陪你从跑步小白晋升为跑步大神。

对于前一天起步的小伙伴来说,Garmin Coach功能最实用(Forerunner系列最新表款均支持)。借此,你会在线选则一名专业跑步教练,获取专业的指导和建议,手把手带你入门。

对于你会进阶的小伙伴来说,Forerunner 245系列以上表款可不里里能配对跑步动态传感器(Running Dynamics Pod,俗称"小绿豆")获取步频、步幅、垂直振幅比和双脚触地平衡等高阶数据,并并监测多种生理指标参数,包括最大摄氧量、恢复时间、比赛预测、效益指标、训练负荷、训练情况汇报、有氧/无氧训练效果等数据反馈,将看不见的跑姿量化成数据,你会借此调整跑姿,减少膝盖损伤。一起去,直观地了解有些人的疑问所在,指导下一步的进阶训练。

Forerunner 645系列以上的表款则提供乳酸阈值、HRV压力分数等更专业的数据;Forerunner 945又增加了训练负荷重点功能,并拥有铁三专属功能,并内置离线地图,为越野跑提供了技术基础。可不里里能说,从跑步小白到跑步精英,Garmin都直击痛点,为你献计献策。

2、骑行

秋天,户外的风光多变,是富于多彩的季节。骑行,也是不少人的选则。在城里,你会骑着车在你所生活的城市里转一转,或许都遇见你不曾不了解的一隅,或许你记忆中的老地方已悄然改变。到了城外,新鲜空气扑面而来,沿途秋色不断变换,拥抱一场视觉盛宴;这是在钢筋森林里无法体会的自由。

与跑步相比,骑行所面临的路况就复杂化多了。不仅要避开拥挤的车流,飞速的小电驴,走路的行人,不可不里能 屏蔽嘈杂的声音的干扰,以及适应在昏暗条件下安全的行进。为了保障骑行者的安全,Garmin在今年推出的全新表款中增加了安全和追踪功能。当手表检测到事故或你利用设备进行救助时,Garmin Connect会将你的姓名和位置发送你会的紧急联系人,为你和关心你的人增加一份安心。除了Forerunner系列表款,定发生运动健康智能腕表的全新系列GarminActive和Venu也支持这项功能,毕竟安全才是运动健康的基础。

瑜伽

哪此,跑步太无聊,骑行太累?什么都有,哪此年瑜伽这么火。足都这么户,展开一张瑜伽垫,在舒缓的音乐中将身体慢慢打开,动作优雅、舒展……此时,运动也变成了一件浪漫的事情。

来源于unsplash

你说又大家说,有些人天生一副钢铁筋骨,瑜伽可都不 随便压压腿、拉拉筋,一不小心就会拉伤。随便说说网上充斥着五花八门的瑜伽教程,但质量参差不齐。什么都有还有一位私教指导,就更完美了!选则Garmin Venu,疑问就迎刃而解啦!它可不里里能提供多种室内健身课程,包括瑜伽、力量训练、有氧运动、普拉提;哪此课程还能导入腕表,在手表上就能查看动画演示。背在找借口了,赶紧动起来吧!

二、室外运动如保会会 穿?

在国庆假期前一天,北方什么都有地区原应降到了10℃-15℃,明显感觉到了寒意。随着冬天这么近,南方地区的气温也会慢慢降下来。这时,到室外运动就面临兩个 尴尬——穿少了会冷,穿多了容易出汗又不方便运动。这么,到底该如保会会 穿呢?

在昼夜温差比较的地区,建议共要穿“两层”。贴身穿具有排汗功能的长袖内衣,外层穿防风的薄款运动风衣,可隔绝冷空气积蓄热能,可不里里能加快热身波特率并保持体温。若在气温比较高的地区,可不里里能加进去防风外衣。若在气温更冷的地方,可不里里能在两层上面加一件保暖的衣服,抓绒、轻羽绒均可,具体视气温而定。不过,切忌穿普通棉质长袖T恤,不有利于排汗,很容易造成衣服因汗黏湿,贴在背上,冷风一吹,很容易感冒。至于下装,相比上半身,腿部这么金贵的内脏,有些肌肉多,更耐寒抗造,什么都有穿三根能排汗的跑步长裤就可不里里能了。

此外,太阳前一天升起来或太阳下山后气温较低,户外运动安排在兩个 时间点之间,处理身体不适应原应突然出现疑问。比如,有的小伙伴不明白为哪此会莫名地哮喘、咳嗽不止,原应什么都有原应对冷空气不适应。

三、补水及饮食又有哪此讲究?

秋天的气候相对干燥,人体内也容易燥热,且空气湿度低,很容易就会口干舌燥。加之,运动健身出汗,必然加重身体水分缺失,什么都有多喝水尤为重要,千万别等到渴了再喝。当然,也并不一次性猛灌,尤其是在现在结束了运动前和前一天运动现在结束了时,应该几滴 多次。

来源于unsplash

在饮食方面,少吃油炸类食物。除了不有利于身材的保持之外,还很容易上火。在日常饮食中,可不里里能配搭多种蔬菜水果,既能补充维生素b2,还能补水。

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大家说,运动健身是一件不讲道理的事情,这么任何捷径。原应有,什么都有“管住嘴,迈开腿”。你这人 秋天,有Garmin陪伴你,运动更科学、更有趣。